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Como deixar a mente em boa forma?
😎 Ter uma mente ativa significa evitar ficar estagnado eternamente em zonas de conforto, rotinas, realizando as mesmas ações o tempo todo.
O exercício cerebral consiste em ativar de forma consciente áreas do #cérebro que podem estar sendo subutilizadas, bem como estimular de forma mais intensiva e direcionada nossas regiões cerebrais mais importantes, principalmente aquelas ligadas à memória, ao raciocínio e ao #aprendizado.
Mesmo sem ambições profissionais, você pode buscar ocupações que sejam simplesmente prazerosas, como pintura, cursos de jardinagem, artesanato, artes, viagens e outros assuntos que lhe despertem interesse e enriqueçam seu desejo por sua vida. Os hobbies beneficiam o humor e ajudam a preservar as conexões entre os #neurônios (células do cérebro). Nos casos de demência, com o envelhecimento, os neurônios tendem aou desaparecer.
A nossa capacidade de integrar conhecimentos está relacionada à atividade constante das redes neurais, que são fortalecidas quando exercitada.
A #leitura estimula a #criatividade, a imaginação e trabalha a habilidade linguística.
O cérebro precisa de oxigênio. Sozinho, esse órgão consome 20% da oxigenação fornecida ao corpo todo. O fluxo sanguíneo também é alto, podendo chegar a 15% do total. O exercício mental ajuda a manter as necessidades do cérebro em dia e pode até aumentar o envio de nutrientes. (consulte um especialista em atividade física). Outro ponto fundamental é que o exercício, agora o físico, diminui o estresse e promove a neurogênese no #hipocampo. Favorecendo a melhora de funções cognitivas como a memória e o humor.
👂 Ouça música
Além de influenciar em nosso estado emocional, o hábito de ouvir #música modifica o funcionamento psíquico como um todo. Quando as ondas sonoras são processadas, o som é traduzido em sinais eletroquímicos que estimulam todas as áreas do cérebro. É como se todas as regiões cerebrais conversassem entre si.
🤔 Faltou alguma dica nessa lista?
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