Default Mode Network (DMN) e a importância das pausas para manter a produtividade

 Como todo sistema biológico, o nosso sistema nervoso também funciona melhor quando está em equilíbrio, e uma atividade fundamental para que isso aconteça é ter momentos para não fazer nada!

Durante períodos de descanso, alguns grupos de neurônios interconectados têm ativação elevada, mesmo na ausência de qualquer tarefa. A essa rede neuronal dá se o nome de default mode network (DMN).

 Essa rede inclui diversas áreas do cérebro consideradas importantes para os processos de #autoconhecimento, controle emocional, compreensão do outro (fundamental para as relações sociais), decisões morais, criatividade e abertura a novas ideias.

Quando estamos muito atarefados ou sobrecarregados, essa rede é suprimida no #cérebro, reduzindo a nossa criatividade, nosso equilíbrio emocional e nossa capacidade de julgamento, fatores fundamentais para atravessarmos períodos de crise (como o que estamos vivendo hoje) e para manutenção das funções cognitivas.

Em artigo publicado no portal Nemesisneuro.com existem diversos estudos que já mostraram que esse equilíbrio e a ativação da rede DMN é fundamental para o exercício da liderança.

Comumente vemos dicas de grandes gestores a respeito de práticas de relaxamento, como o #mindfulness e a disciplina de ter momentos nos quais eles literalmente se desligam de tudo em prol de manter seus cérebros equilibrados ao longo do dia.

 O funcionamento da DMN pode ser a chave para entender processos independentes de estímulos externos, como o planejamento futuro, evocação de #memórias sem pistas externas, introspecção, insights, “sonhar acordado”, etc. Além disso, alguns estudos realizados indicam que mudanças na atividade da rede podem estar relacionadas com #esquizofrenia, ansiedade e depressão.

 Tire de 2 a 3 intervalos de 5 minutos todos os dias e deixe sua cabeça vazia! Não pense em nada, não faça nada e apenas relaxe um pouco. Estimule o seu time a fazer pausas frequentes ao longo do dia. Você verá os benefícios que esse pequeno momento em off pode trazer!

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