Dopamina
A Dopamina é um hormônio neurotransmissor de grande importância para a vida, localizado e produzido no cérebro, pela ativação da enzima tirosina hidroxilase. Trata-se de um composto químico (3,4-dihidroxi-feniletanamina) de fórmula molecular C8H11NO2, que atua como um mensageiro do nosso corpo e, quando liberada pelo hipotálamo, produz a sensação de bem-estar.
Assim, a dopamina é liberada durante a prática de exercícios, meditação, o ato sexual e mesmo quando estamos comendo algo apetitoso. Por isso, há diversos alimentos ricos em vitaminas e sobretudo de tirosina (aminoácido não essencial), os quais se ingeridos, proporcionam sensações de relaxamento, por exemplo, frutas (abacate, banana, maçã, melancia), vegetais (couve, espinafre, brócolis, salsa), amêndoas, carnes vermelhas, aves, peixes, feijões, sementes de abóbora e de gergelim, nozes, cogumelos, dentre outros.
Por outro lado, se apresentamos baixos níveis de dopamina no sangue, nos sentimos com menos energia, disposição e mais depressivos. Algumas doenças estão associadas a níveis anormais (altas ou baixas taxas) de dopamina tal qual a doença degenerativa denominada de Mal de Parkinson, posto que as células nervosas que produzem a substância envelhecem. Além disso, muitas drogas psicoativas estão associadas a liberação de dopamina, e portanto, à dependência química (vício).
Principais Funções
As principais funções da dopamina no nosso corpo são:
Melhora a memória, humor, cognição e a atenção
Estimula as sensações de bem estar e prazer
Controla apetite, sono, funções mentais e motoras
Combate ansiedade e depressão
Relacionada com a capacidade de superação de desafios (motivação)
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