Impacto das emoções e do sono na memória

A #pandemia do coronavírus e os longos meses de distanciamento social geraram consequências desastrosas para o sono e a saúde. Um estudo recente do Instituto do Cérebro do Rio Grande do Sul (InsCer) apontou que 69,8% dos adultos declararam ter algum distúrbio do sono. Antes da pandemia, para se ter uma comparação, a média era de 30%.

 Isso preocupa os especialistas, uma vez que o sono e as emoções são cruciais para o processo de #aprendizado e memória.

Toda memória é um pouco emocional, porque guardaremos a longo prazo aquilo que gerou emoções, sejam positivas ou negativas

O componente emocional tem um peso enorme e facilita a formação e consolidação de memórias de longa duração nas situações prazerosas.

 No entanto, as emoções associadas ao medo têm mais relevância, por envolverem relações de sobrevivência e risco. Há uma construção na arquitetura cerebral dizendo “não vá colocar em risco sua sobrevivência”, por isso o sistema é muito mais protetor no sentido das emoções aversivas.

O #estresse é um dos piores inimigos da memória, porém alguns tipos de estresse são importantes para desenvolver capacidades cognitivas como atenção, foco, tomada de decisões e defesa.

Conforme aumenta a idade, ou há alguma doença ou uma condição de estresse como essa que vivemos com a pandemia, perdemos o sono, e a questão da higiene do sono nunca foi tão importante quanto agora.

 Assim, é necessária a mudança de hábitos que dificultam ou impedem de se ter uma noite de sono tranquila e reparadora, tais como o uso de eletrônicos e alimentação pesada antes de dormir.

Diferentes áreas do cérebro estão relacionados à memória, e até mesmo, a diferentes tipos de memória. Lesões do #hipocampo, uma estrutura cerebral localizada na região medial do lóbulo temporal do cérebro humano, impedem seletivamente a memorização de novas informações sem afetar a #aprendizagem e as habilidades motoras.

Alterações no funcionamento da #amígdala (uma estrutura localizada próximo à extremidade do hipocampo), prejudicam a memória relacionada a experiências emocionais.