Quando é excessivo, o estresse como quando você está sobrecarregado ou está em uma grande discussão, ele pode realmente mudar seu cérebro de uma maneira terrível. Estar sempre estressado pode resultar em dores de cabeça, dores de estômago, pressão alta, dores no peito e #insônia.
Um estudo de 2018 publicado na revista Neurology mostrou que aqueles com altos níveis de estresse tiveram pior desempenho nos testes de memória e seus cérebros se tornaram menores do que aqueles com níveis mais baixos.
Esse encolhimento cerebral afeta a parte do cérebro responsável pela memória e pelo #aprendizado; portanto, quanto mais crônico for seu estresse, maior a probabilidade de você ter uma memória prejudicada e achar difícil aprender coisas novas.
Esse tipo de efeito pode estar associado a um risco maior de demência, de 10 a 20 anos depois, disse a Dra. Sudha Seshadri, uma das autoras do estudo. Também pode levar a sérios problemas mentais como a depressão.
• Faça exercício #aeróbico regular pode melhorar a função da #memória e manter a saúde do cérebro à medida que envelhecemos.
• #Durma o suficiente. O corpo é curado e é restaurado quando você está dormindo. Se você não tiver tempo suficiente de sono, os riscos de #saúde aumentam e isso pode contribuir para o #estresse.
• Cuide do que você come. Comer adequadamente pode afetar seu #humor e nivelar seus níveis de estresse. Fazer refeições regulares e saudáveis e reduzir a ingestão de #cafeína ☕ também pode ajudar a reduzir o estresse.
• Socializar com amigos e familiares produz o hormônio “sentir-se bem”, chamado #ocitocina, que pode reduzir a #ansiedade.
• Tire um tempo. Faça uma aula de ioga ou #meditação, faça uma #massagem ou dê uma pequena escapada para ajudá-lo a relaxar e ter algum tempo para si mesmo. Se você se afastar um pouco da agitação da sua vida diária, poderá ter a tranquilidade da qual precisa.
😣 No seu corpo, você percebe as causas do estresse?
👂 Conta pra gente.
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