Mindfulness, meditação e neurociência para viver melhor.

🍃 O #mindfulness é um estado mental caracterizado pela atenção plena nas atividades que estão sendo realizadas. Todos os sentidos são acionados para experienciar o momento presente de forma intencional e consciente.

😌 O treino de mindfulness leva a mudanças estruturais no cérebro que desenvolvem e aperfeiçoam qualidades como bondade, #paciência, compaixão, sintonia com os outros, melhor controle de impulso e capacidade de atencional.

👧👦 Não são apenas os adultos que podem beneficiar de cultivar uma atenção voltada para o momento presente. A investigação tem demonstrado que o mindfulness é eficaz para um grande número de desafios diários que as crianças enfrentam.

✅ Vejamos mais especificamente alguns benefícios da prática regular:

– melhor consciência do corpo, #pensamentos e emoções;
– maior capacidade de prestar atenção a cada momento;
– viver no presente – focando-se no aqui e agora (não no que poderia ter sido no passado ou o que estamos preocupados que poderia ser no futuro);
– maior controle dos impulsos;
– diminuição de conflitos sociais;
– menor #ansiedade nos testes;
– maior capacidade para lidar com pensamentos negativos;
– aumento da empatia – a criança consegue colocar-se na perspectiva do outro com mais facilidade;

As regiões do #cérebro mais desenvolvidas por meio da prática de mindfulness e meditação seriam as relacionadas à metacognição (região do córtex pré-frontal).

A #metacognição seria a capacidade de auto-observação, ou a habilidade de observarmos nosso próprio funcionamento mental em perspectiva, ou seja, como pensamos ou reagimos emocionalmente às situações do dia a dia.

Outras áreas cerebrais que comprovadamente são alteradas com a prática regular de mindfulness são aquelas relacionadas à #memória (região do #hipocampo), e à regulação das emoções (córtex cingulado, por exemplo).

👉 E você tem experimentado novas formas de cuidar da sua saúde mental?

Comenta aí 🙂

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