Mindfulness no trabalho

👉 Você já experimentou, ou conhece alguém que pratica ou está começando a conhecer melhor o potencial do #Mindfulness?

Mindfulness é um estado mental de #consciência e atenção plena no momento presente, o tão buscado “foco no agora”, é a essência dessa prática.

😌 A #meditação corporativa está ganhando espaço entre as grandes corporações como um modo de aumentar a produtividade e tranquilizar os pensamentos dos funcionários.

Nosso #cérebro só consegue prestar atenção com foco total em apenas uma coisa de cada vez, então, desenvolver a habilidade de prestar mais atenção no momento presente será vantajoso na hora de tomar decisões, ter ideias e executar tarefas.

🙋‍♀️🙋‍♂️Esse maior controle da situação, melhora a qualidade de vida, pois reduz os nos níveis de #ansiedade e estresse, melhorando a produtividade e entrega do trabalho.

A #respiração é um dos valiosos focos do da prática de atenção plena. Existe uma conexão íntima entre a respiração e os estados mentais. Respirações aceleradas e superficiais tendem a produzir estados mentais aflitivos, angustiantes, e vice versa.

No estudo “Mindfulness practice leads to increases in the brain’s regional gray matter density” publicado no portal Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, Sara Lazar, neurocientista e uma das participantes do estudo feito com pessoas que nunca haviam meditado antes e foram submetidas a um programa de redução de #estresse baseado em plena consciência de oito semanas.

A principal diferença, encontrada foi no cíngulo posterior, que está envolvido na divagação da mente e na auto-relevância .

Houve alteração na espessura da junção temporo parietal, ou TPJ, que está associada à tomada de perspectiva, #empatia e compaixão.

A amígdala, a parte do cérebro que aciona a luta ou fuga, atua fortemente na ansiedade, o medo e o estresse em geral. Essa área ficou menor no grupo que passou pelo programa de redução do estresse baseado na atenção plena.

A mudança na amígdala também foi correlacionada a uma redução nos níveis de estresse.

Você já tentou praticar exercícios de meditação?

Percebe alguma melhoria?

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