Pensamentos intrusivos: Qual é a qualidade dos seus pensamentos?

O que pensamos ganha um “corpo”, uma forma, através de alguma ação e nos gera algum impacto em nossa saúde.

Se há pensamentos voltados a um tom de ansiedade, pode gerar no organismo reações como: rigidez física, desconforto e dores de cabeça,  comprometendo a coerência em nossas atividades diárias. O cansaço, mal humor e a falta de concentração serão constantes, nesse caso.

• Pensamentos intrusivos

São pensamentos que surgem em nossa mente sem um motivo aparente, sem um gatilho específico, o qual tenhamos conscientemente pensado no momento em que emergiram os tais pensamentos intrusivos.

Eles são considerados intrusivos porque acontecem espontaneamente e aparentam ser difíceis de se afastar.

Normalmente, os pensamentos intrusivos se relacionam com níveis de ansiedade mais elevados, mas essa condição não necessariamente precisa existir para que surjam.

Em relação a pensamentos intrusivos positivos, estes não nos agredirem, não nos despertam nada além de prazeres e indagações saudáveis.

Pensamentos intrusivos, como quaisquer outros pensamentos, são apenas pensamentos.

• Inúmeras técnicas e práticas podem contribuir para uma boa saúde mental e principalmente, buscar ajuda de especialista:

– Medite e silencie. Faça uma observação amorosa de si.

– Solte informações excessivas e atue com conhecimentos precisos e informações necessárias.

– Faça atividades manuais e sem relação direta com sua profissão diária. Isso ajuda não apenas o estabelecimento de uma mente criativa, como um relaxamento mental.

– Exercícios físicos auxiliam a produção de hormônios do humor, satisfação e bem-estar. Não deixe de escolher uma atividade e criar disciplina na prática. Logo vai notar os benefícios!

– Pratique escuta ativa. Não ouça apenas para responder, mas também para aprender. Vai notar que os incômodos da ansiedade e das tensões se reduzem.

– Descanse.

– Escreva suas ideias livremente num caderno. Ajuda a relaxar e soltar emoções.