Procrastinação no cérebro

  #Autossabotagem é quando criamos obstáculos e empecilhos – de forma consciente ou inconsciente – que nos atrapalham na hora de realizar tarefas ou conquistar objetivos.

O nosso #cérebro possui dois sistemas: um mais racional e mais emocional. O primeiro representa escolhas conscientes, é a razão, e atua quando escolhemos postergar uma #recompensa por algo maior.

 #Dieta

Quando ele é dominante, o #emagrecimento acontece sem sofrimento. Já o segundo, de acordo com a #neurociência, representa o emocional e as escolhas que fazemos são feitas a partir das emoções.

Nesse sistema, a #emoção domina tudo e traz a necessidade de prazer imediato, incapaz de adiar a satisfação ao comer, mas gera uma recompensa tardia desastrosa – explica a #nutricionista, Gladia Bernardi.

– O que pode estar por trás da falta de persistência:

• Falta clareza sobre o que e como fazer

• Suas #metas e expectativas são muito altas

• Você faz as coisas sempre do mesmo jeito

• Você foca no resultado, não no processo

• Você está cansado

 A #procrastinação é “o atraso intencional e frequente no início ou no término de uma tarefa que causa desconforto subjetivo, como #ansiedade ou arrependimento”.

Emoções, desejos sexuais e memórias são coordenados pelo sistema límbico, também chamado de cérebro primitivo. Ele se desenvolveu privilegiando recompensas de curto prazo, como comidas que contêm muita energia (doces e gorduras, por exemplo).

 Essa preferência era vital para a nossa sobrevivência: ações e alimentos que nos faziam chegar vivos ao dia seguinte eram mais importantes do que aqueles que nos fariam viver até os 50 anos (uma possibilidade remota na natureza selvagem).

A mesma coisa ocorreu com o gasto de energia. Nosso corpo foi preparado para poupar as #calorias adquiridas na dura vida pré-histórica e não para gastá-las correndo sem rumo em cima de esteiras ergométricas.

Mas isso foi em uma era primitiva.

Hoje, você pode sim, decidir o que quer e precisa ser feito.

Siga em frente.