Se você quiser variar a percepção que tem sobre você, precisa alterar seu #diálogo interior. A forma como você conversa consigo mesmo condiciona sua capacidade de enfrentar as dificuldades e determina a tomada de decisões.
Mas um gesto tão simples quanto falar consigo mesmo na terceira pessoa pode ajudar a vencer essas tentações.
Pesquisadores afirmam que uma técnica conhecida como “conversa interna distanciada” – um diálogo interno usando seu nome ou pronomes que não são da primeira pessoa, como você, ele ou ela – funciona efetivamente quando se trata de fazer escolhas alimentares mais saudáveis.
“Refletir sobre suas decisões usando o próprio nome pode aumentar a capacidade de atingir seus objetivos, que muitas vezes podem ser prejudicados por fortes atrações situacionais, como alimentos tentadores,” disse Celina Furman, professora da Universidade de Michigan (EUA).
Seus experimentos mostraram que a distância #psicológica – ele ou ela, e não eu – desvia o foco das pessoas, facilitando o autocontrole.
Por exemplo, um pedaço de bolo de #chocolate pode parecer delicioso, mas uma perspectiva distanciada pode ajudar a pessoa a prestar atenção a questões abstratas relevantes para seus objetivos de saúde, como o conteúdo de alta caloria do bolo.
Pensar em nós mesmos em situações agradáveis futuras, abordando aspectos que nos importam, nos fornece uma energia extraordinária para tomar decisões.
Segundo Ethan Kross, psicólogo da Universidade de Michigan (EUA) , “quando tratamos a nós mesmos na segunda pessoa perante situações complicadas, tomamos uma maior distância das emoções e somos mais racionais. De algum modo, melhoramos a capacidade de nos vermos de fora e aprendemos a não nos afogarmos em um copo d’água diante dos problemas.
Fonte: Distanced Self-Talk Enhances Goal Pursuit to Eat Healthier. El País e Diário da Saúde.
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