Uma pessoa Emocionalmente Inteligente seria alguém consciente de suas próprias emoções (raiva, tristeza, alegria…), sendo capaz de identificá-las, gerenciá-las e utilizá-las em benefício próprio. Ainda, conseguiria ajudar outras pessoas a lidarem melhor com situações diversas, lidando melhor com seus #relacionamentos.
Então ela seria formada por três habilidades básicas:
Consciência emocional (capacidade de identificar e nomear as próprias emoções);
Capacidade de aproveitar as #emoções e utilizá-las para realizar tarefas e solucionar problemas;
Capacidade de gerenciar emoções (regular as próprias emoções quando necessário e ajudar os outros a fazer o mesmo).
As pessoas #EmocionalmenteInteligentes estão em sintonia e buscando a harmonia com suas emoções. E por isso elas podem fazer uma leitura melhor do ambiente, das pessoas, podendo ser um colega de trabalho, um pai, uma mãe, um (a) parceiro (a) melhor.
Nossas habilidades para lidar com as Emoções podem ser treinadas. Por isso, Medite, Leia, Pratique Exercícios, Cultive bons relacionamentos, faça #Psicoterapia e aprenda a se conhecer melhor, a ouvir mais o que está sentindo a cada momento.
Para te ajudar, experimente esse exercício várias vezes ao dia, tanto em momentos bons ou ruins:
• Quais sensações físicas estou sentindo no meu corpo agora? (Testa tensa, peito apertado, etc.);
• Por que estou assim? (A fila não anda, trabalho pra entregar, filme bom, etc.)
• O que estou sentindo está adequado ao ambiente físico? (Se o lugar está silencioso, tranquilo e você com ansiedade, então não está adequado; se está tranquilo no sofá e a casa está tranquila, então está adequado).
Com a prática desse exercício você passará a ter mais consciência corporal e do ambiente, que são componentes da #InteligênciaEmocional.
Fonte: Artigo: “O que é Inteligência Emocional” escrito pelo Dr. Bruno Marinho de Sousa, psicólogo pela Universidade Federal de Uberlândia (UFU) e doutor em ciências pela USP de Ribeirão Preto.
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