Vários elementos concorrem para que o #adolescente não consiga dormir adequadamente, tendo em vista as pressões sociais que aumentam suas atividades, como uso excessivo de computador e telefone, novos relacionamentos afetivos, frequência a festas etc.
Dormir para quê?
• Para conservação de energia
• Para reposição de neurotransmissores
• Para remodelagem de sinapses e receptores
O #cérebro se torna mais eficiente à medida que descarta o que não é usado. Esse processo de poda começa na parte de trás do cérebro. A parte da frente, chamada de córtex pré-frontal, é remodelada por último.
O #córtex pré-frontal é a parte do cérebro que toma decisões, sendo responsável pela habilidade de planejar e pensar sobre as consequências das ações, resolver problemas e controlar #impulsos. Alterações nessa parte continuam até o começo da idade adulta.
Como o córtex pré-frontal ainda está se desenvolvendo, adolescentes recorrem mais do que adultos a uma parte do cérebro chamada de #amídala para resolver problemas e tomar decisões. A amídala está associada a emoções, impulsos, #agressividade e comportamento instintivo.
Nos adolescentes, a produção de #melatonina é mais tardia, então tendem a sentir sono mais tarde, por volta de 23 horas e meia-noite, e tendem a acordar também mais tarde.
O período de sono menor do que o recomendado para adolescentes (de 8 a 10 horas) reflete em déficit na #aprendizagem. Uma das funções do sono é justamente a consolidação do aprendizado, da #memória. Se a pessoa dorme pouco, ela tem dificuldade de aprender, porque está sonolenta na aula.
Especialistas defendem a mudança nos horários escolares matutinos. A Associação Brasileira do #Sono #ABS – divulgou um manifesto em que sugere que o início das aulas para os estudantes do 7º ao 9º ano do ensino fundamental e dos três anos do ensino médio ocorra preferencialmente a partir das 08h30.
O que você acha?
Deixe nos comentários como você lida com o sono dos jovens?
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