🍃 A modalidade conhecida como #meditação consciente, está atraindo cada vez mais a atenção do público.
❇ A meditação consciente parece ajudar não só a solucionar questões psicológicas, mas também físicas, como problemas de hipertensão, dor crônica, psoríase, além de problemas do sono, ansiedade e depressão. Também estimula a função imunológica e ajuda as pessoas a pararem de comer compulsivamente.
Em um estudo, realizado no Hospital Geral de Massachusetts, os pesquisadores descobriram que a meditação poderia mudar, literalmente, o cérebro, o fazendo crescer de maneira importante e melhorando com isso todas as funções cerebrais.
Os pesquisadores explicam que encontraram diferenças no volume do cérebro após oito semanas de meditação, em cinco regiões diferentes nos cérebros dos dois grupos estudados.
No grupo que praticou a meditação, encontrou-se um engrossamento em quatro regiões:
• As principais diferenças foram encontradas no #córtex cingulado posterior, que implica na mente errante e na auto-importância.
• Também encontraram diferenças no #hipocampo esquerdo, que ajuda na aprendizagem, na cognição, na memória e na regulação emocional.
• A junção temporo parietal, que está associada à perspectiva, à #empatia e à compaixão, também tinha aumentado.
• Por último, foram observadas modificações na ponte tronco encefálica, uma área da base do #cérebro onde se produz uma grande quantidade de #neurotransmissores reguladores.
👉 Também encontraram modificações da amígdala, a parte do cérebro onde são desencadeadas as reações relacionadas à luta ou fuga, importante para a #ansiedade, o medo e o #estresse.
Essa zona teve seu tamanho reduzido no grupo que passou pelo programa de redução de estresse baseado na atenção plena, também conhecido como #Mindfulness, um tipo de meditação consciente. A mudança na #amígdala também se relaciona a uma redução importante nos níveis de estresse.
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